Retrouvez l'ebook offert par Maud cliquez ici

Découvrez les activités de l’intervenante

Vous souhaitez approfondir ce travail de libération émotionnelle dans un cadre sécurisé et bienveillant ? Maud anime de nombreux stages en partenariat avec Existence, notamment autour de la gestion des émotions, de la reconnexion à l’enfant intérieur, et de la guérison psychocorporelle.

? Découvrez toutes ses propositions et ses prochaines dates de stages sur son site en cliquant ici.

C’est l’occasion de vivre une transformation personnelle puissante, d’apprendre à vous reconnecter à votre corps et à vos ressentis, et de faire un pas vers une version apaisée et confiante de vous-même.

Qu’est-ce qu’un flashback émotionnel ?

Défini par le thérapeute Pete Walker, le flashback émotionnel n’est pas un souvenir visuel comme dans le cas d’un flashback classique. Il s’agit d’un retour soudain et intense à un état émotionnel vécu dans l’enfance, souvent lié à une peur, une honte, une tristesse ou un sentiment d’abandon profondément ancré.

Sans s’en rendre compte, on revit, à travers une situation présente, une émotion ancienne non résolue. Une conversation conflictuelle, une critique, un ton de voix, un lieu ou une odeur peuvent être autant de déclencheurs.

Comment les reconnaître ?

Les signes d’un flashback émotionnel sont multiples :

• Une peur irrationnelle, une honte soudaine, un vide intérieur.

• Une fatigue écrasante, des tensions corporelles, une difficulté à respirer.

• Une rumination mentale, un sentiment d’être en danger, une déconnexion de soi et des autres.

• Une critique intérieure violente, une perte de confiance, un sentiment d’indignité.

Que faire lorsqu’un flashback émotionnel survient ?

Voici les premières étapes que Maud recommande :

1. Nommer ce qui se passe : "Je suis en train de vivre un flashback émotionnel."

2. Distinguer le passé du présent : "Je ressens une peur, mais je suis en sécurité ici et maintenant."

3. Poser ses limites : si un mot ou un comportement déclencheur vient de l’extérieur, il est légitime de dire stop.

4. Rassurer son enfant intérieur : "Je suis là pour toi, tu n’es pas seul·e, tout va bien."

Ces premières réponses permettent déjà de réduire l’intensité de la crise et de revenir progressivement au moment présent.

Stratégies durables de guérison

Pour aller plus loin dans la libération des flashbacks émotionnels, Maud propose :

• L’ancrage corporel : respiration consciente, mouvement, présence.

• L’autocompassion : patience, douceur, respect de soi.

• Un entourage bienveillant : relations sécures et soutenantes.

• L’observation des déclencheurs : situations, personnes, contextes.

• La régulation de la critique intérieure : apprendre à lui poser des limites.

• L’accueil des émotions : se laisser traverser, pleurer, ressentir sans juger.

Chaque flashback identifié est une occasion de croissance, une étape vers la guérison d’anciennes blessures.

Questions-Réponses : Les flashbacks émotionnels

1. Comment savoir si je vis un flashback émotionnel ?

Vous ressentez une émotion intense et soudaine (peur, honte, tristesse) sans raison apparente. Vous perdez pied avec la réalité. Ce sont des signes typiques.

2. Pourquoi ai-je l’impression que tout est insurmontable ?

Votre cerveau revit une émotion ancienne associée à un moment d’impuissance. Il confond passé et présent.

3. Est-ce que les flashbacks émotionnels peuvent disparaître ?

Oui, à force de reconnaissance, de pratiques corporelles, d’auto-compassion et d’accompagnement, leurs effets peuvent fortement diminuer.

4. Que faire quand je sens un flashback arriver ?

Nommer ce qui se passe, respirer, poser ses limites, rassurer votre enfant intérieur. Et surtout : revenir dans le présent.

5. Est-ce que participer à un stage peut m’aider ?

Absolument. Les stages permettent de mieux comprendre ces mécanismes, de partager en groupe et de recevoir des outils concrets pour aller vers une plus grande stabilité émotionnelle.